Přirozené stárnutí pohybového aparátu je proces, který zastavit nedokážeme. Bolestivé klouby znepříjemňují stáří a vedou k omezení pohyblivosti. Zkušenosti ukazují, že „stárnutí" kloubů lze zpomalit jednak vhodnými doplňky stravy nebo léky, tak i vhodnou pohybovou aktivitou, která dokáže udržet klouby „v kondici".
Senioři si často stěžují na „zatuhlé" a bolestivé klouby. Obvykle jim vždy nejvíce potíží činí začátek pohybu. Jedná se o nemoc zvanou "osteoartróza". Klouby však ani ve vyšším věku není potřeba „šetřit", ale naopak, prospěšné je vhodně je zatěžovat. Vhodná tělesná aktivita navíc omezuje růst tělesné hmotnosti, která stárnoucí klouby výrazně zatěžuje.
Bolest kloubů a sport? Není přitom snadné najít univerzální sport, který by vyhovoval všem a zejména všem věkovým kategoriím. Řada sportů zatěžuje tělo jednostranně, nebo jsou omezeny jen na některá místa, jako např. plavání. Zajímavou filozofii univerzálního pohybu vhodnou i pro starší věk přináší severská chůze, tzv. Nordic Walking.
Nordic Walking je sportovní chůze se speciálně navrženými holemi, původně používána ve Skandinávii jako letní příprava běžců na lyžích. Díky holím se přenáší část hmotnosti na svaly paží a dochází k odlehčení nohou. Proto mohou provozovat Nordic Walking i lidé, kteří mají problémy s klouby. Poutko na holích umožní přenesení síly na hole, proto je tato aktivita vhodná i při kloubních obtížích v článcích prstů. Hole též pomáhají k narovnání zad při chůzi. Oproti běžné chůzi dochází ke spotřebování většího množství energie a šetření kloubů.
Nordic walking pro všechny? Nordic walking představuje velice efektivní pohyb a snadnou cestu ke zvýšení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví, nebo aktuální fyzickou kondici. Díky tomu zaznamenává tato sportovní aktivita neustále narůstající popularitu. Může být spojena s turistikou, ale zejména senioři oceňují možnost provozování ve známých místech kolem domova. Navíc může být i příjemnou společenskou aktivitou - často pomůže najít nové přátele, se kterými je možné si při vhodně zvoleném tempu i popovídat nebo navštívit zajímavá místa.
Bolest nemusí svazovat Namáhané úsilí nohou je menší než při chůzi bez holí, ale přitom při chůzi s holemi dochází ke spalování o 50 % více energie. Proto je Nordic Walking velice účinná aktivita, která pomáhá udržovat zdravé klouby a celkovou fyzickou kondici. Na rozdíl od běžné chůze se aktivuje až 90 % svalstva. Zapojení tak velkého procenta svalů má za následek zvýšenou srdeční činnost a proto je Nordic Walking vhodný také jako prevence proti kardiovaskulárním chorobám. Společenský faktor a pohyb na čerstvé vzduchu také významně pomáhá proti depresím.
Chůze Nordic Walking je tak vhodná téměř pro všechny věkové a výkonnostní skupiny. Pomáhá posilovat vazy a kolagenní vlákna v kloubním pouzdře a podporuje regenerační procesy v kloubech. Spolu se správnou životosprávou a vhodně zvolenými doplňky nebo léčivy z lékárny (např. doplněk stravy Proenzi 3+, nebo léčivý přípravek Condrosulf) vám tak umožní zůstat aktivní a déle se radovat z pohybu.
